Termine

Demnächst bei der BRG

  • 13.02.2025
    Ältestenrat
  • 15.02.2025
    Zu Fuß nach Kölle
  • 20.02.2025
    Rabattaktion für Clubkleidung bei JL
  • 01.03.2025
    Blauer Affe
  • 03.03.2025
    Rosenmontag mit den Blauen Affen
  • 11.03.2025
    Vorstandssitzung
  • 14.03.2025
    BHV Mitgliederversammlung + BRG Jahreshauptversammlung
  • 15.03.2025
    Hausputztag
  • 15.03.2025
    Ausstellung des Schiffsmodellclubs Bonn
  • 18.03.2025
    Redaktionsschluss Newsletter

Rudertermine

  • Montag 15:00 Uhr
    Doris Rouwen, Burkhard Aretz
  • Samstag 14:00 Uhr
    Mehrere Ruderwarte im Wechsel
  • Sonntag 11:00 Uhr
    Gerrit Bickendorf & Andreas Markolwitz-Kalusche „JungerRuderBetrieb (U35)“
  • Sonntag 9:30 Uhr
    Joachim Bostel & Thomas Spindler
  • Uhr
    Das weitere Wintersportprogramm findet ihr unter den AKTUELL Wintersport

Langlauftrainingslager

in Südtirol
14.01.2025

Am 27.12. um 22:30 Uhr traf sich eine bundgemischte Sportlergruppe von Junior B bis Senior am Siegburger Ruderverein. Es sollte ins Langlauftrainingslager zur Verbesserung der Ausdauer gehen. Schnell wurden beide Vereinsbus (Siegburg und Bonn) mit Kraftmaterialien und Koffern vollgepackt und auf ging es in Richtung des Gsieser Tal in Südtirol.

Kurz vor dem Ziel sammelte einer der Busse Arno aus seinem Skiurlaub ein und die Gruppe, inklusive des Trainerduos (Charlotte Hentschel und Martin Günther), war komplett. Der erste Vormittag des Trainingslagers begann mit einem kalten, aber schönen Frühstück am Toblacher See. Im Verlauf des Vormittags ging es zum Skiverleih und wir bezogen die zwei Ferienwohnungen, die die nächsten neun Tage unser Zuhause werden sollten. Hier wurde zunächst der Keller in einen Kraftraum verwandelt und am Nachmittag konnten es endlich losgehen. Bei strahlendem Sonnenschein schnallten die Langlauferfahrenden die Langlaufskier an und sammelten erste Kilometer, während die jüngeren in der „Schneeschule“ erste, teils holprige, Erfahrungen im Langlaufen sammeln konnten.

Ab diesem Zeitpunkt begann das fleißige Sammeln der Trainingsminuten: es wurden pro Tagein bis zwei lange Einheiten auf den Skiern absolviert. Im Fokus lagen hier lange Einheiten in niedrigen Pulsbereichen, um die allgemeine Ausdauer zu verbessern. Neben dem Langlaufen wurde ganz oldschool im Keller gehantelt. Außerdem unternahm ein Teil der Gruppe einen Ausflug zum nahegelegenen Skigebiet „Kronplatz“ für einen Abfahrtsskitag. 

Den Silvesterabend verbrachten wir bei einem wirklich leckeren fünf Gänge Menü auf einer Berghütte, die nur durch eine einstündige Wanderung zu erreichen war. Zum Glück lag genug Schnee, sodass wir im neuen Jahr mit unseren mitgebrachten Schlitten zum Wanderparkplatz rodeln konnten.   

Wenn zwei Einheiten auf dem Plan standen, aßen die Sportler morgens einen kleinen Snack und liefen dann pünktlich um 8:00 Uhr los, denn um 10:30 Uhr gab es einen großen Brunch. Nachmittags ging es dann noch einmal raus auf die Loipe. An einigen Tagen stand zusätzlich Krafttraining auf dem Programm, was dazu führte, dass die zweite Laufeinheit etwas kürzer ausfiel.

Dreimal war nur eine Einheit geplant; dann konnten die Sportler etwas ausschlafen und erst ausgiebig frühstücken, bevor sie Sport machten.

Vor dem Abendessen traf sich ein Teil der Gruppe oft im besagten Hantel-Keller, um sich gemeinsam zu mobilisieren und zu dehnen, während der Rest beim Kochen half oder den Tisch deckte. Nach dem Essen und Aufräumen wurde oft gemeinsam gespielt oder gelernt, ein schöner und geselliger Ausgleich nach einem langen Sporttag.

Neben dem Langlaufen nehmen die Sportler auch praktische Fähigkeiten mit nach Hause,zum Beispiel, wie das Kochen von Porridge und Rührei funktioniert oder das Stampfen von Kartoffeln für 14 Personen.

Alle sind ohne Unfälle oder größere Erkältungen am 06.01.2025 in den frühen Morgenstunden wieder zu Hause angekommen und haben den schulfreien Montag noch für die Erholung und Regeneration genutzt. Wir haben das gute Wetter und das Trainingslager im Schnee genossen und freuen uns schon auf den nächsten Winter im Schnee. 



zurück ...

Termine

Demnächst bei der BRG

weitere Termine